-

Ger inte upp..

 
Mitt mål att gå ner 10 kg, känns så långt borta. Det känns som jag står och stampar på samma vikter, går upp och ner, upp och ner. Jag fixar det inte genom att äta som jag gör. Jag mår dessutom inte speciellt bra, för det är ofta jag känner mig yr och orkeslös. Jag är trött på det, jag känner att jag behöver mer kolhydrater för att kunna fungera och orka träna som jag gör.
 
Jag tänker inte ge upp kolhydrat-tänket helt, utan fortfarande hålla ett snålt intag.
Men däremot kommer jag att äta mer rotfrukter och göra bröd på dinkelmjöl, äta fullkornspasta, råris.
Jag kommer gå över mer till GI- tänket. Det känns som att jag kommer att klara det bättre,
och må bättre på det. 
 
Det har gått 18 veckor sedan jag började tänka på vad jag stoppar i mig
och endast gått ner 4,5 kg och tappat 6 cm runt midjan, 4,5 cm runt låren.
  Det är fan skandal, hur dålig karaktär man har.
 
Skärpning Madde!

Träningsdag 3

Idag har vi varit på farsdag-middag hos mina föräldrar. Det bjöds på god kalkonmiddag och äppelkaka. Viktminskning sett så har inte den här helgen varit bra alls. Tränade dock pass tre runt lunch idag, har börjat springa på löpbandet nu, mitt knä känns bra. Så kör en runda med crosstrainern sedan löpbandet en stund. Nästa träningspass blir på tis dagen innan invägning.


Träningsdag 1

 
Idag börjar en ny träningsvecka ( mina veckor börjar på ons, eftersom invägning sker då ).
Det blir en tur till gymmet i eftermiddag. Till gymmet har jag gått ända sedan Majken var två 2,5 mån.
Jag och crosstrainern har verkligen funnit varandra, jag börjar alltid med ett ca 40 min pass på den innan jag går över till att träna mage och armar. Sen avslutar jag med stretching innan jag åker hem.
Tycker ca en timmes pass är alldeles lagom, känner mig trött i hela kroppen när jag går därifrån.
 Mitt mål är att träna 4 pass på gymmet i veckan, sen är det ju aldrig fel och gå några promenader i det vacka höstvädret. Men just nu har jag problem med mitt knä, som jag skadat för ca em mån sedan. Så några längre runder vågar jag mig inte på. Har ringt sjukgymnasten så har fått en tid där imorgon.
 
Vad äter jag till frukost?
 
En kopp kaffe, filmjölk och egen musli, en skiva kesobröd med pålägg.
 
 
I min hemgjorda musli finns:
 
havregryn
pumpakärnor
linfrön
sötmandel
solroskärnor
cashnewnötter
matolja
kanel
honung
några matskedar vatten
 
Blanda allt på en plåt och rosta i ugnen på 200 grader ( jag anv varmluftsugn ).
Rosta i ca 10-15 min, öppna och rör om en gång.
 
 
* Jag vet att om man äter efter lchf ska man inte äta havregryn, cashewnötter.
Men min kost innehåller fortfarande koldydrater, jag har bara minskat på intaget.
 
 
 
 
 
 

Kesobröd

 
Idag är det tisdag, dagen före invägning och mätning.
En vecka har gått och jag tycker själv att det har gått väldigt bra.
Jag känner mig fortfarande väldigt motiverad.
Jag läste i en blogg i morse om en tjej som ätit lchf och inte gått ner så mkt första halvåret
men på ett år hade hon gått ner 30 kg, imponerande.
Man är ju kanske väldigt spänd på snabba resultat men ibland är inte det det viktigaste.
Kroppen behöver tid att vänja sig vid nya matvanor.
Jag tänker så här, om vågen och måttbandet visar minus direkt är det givetvis jättekul, 
skulle det inte visa någon skillnad så tycker jag ändå att jag gått ett steg i rätt riktning.
 Vi får se imorgon. Spännande! 
 
Tycker den största förändringen är frukosten som tidigare var katastrof.
Åt alldeles för mkt mackor och socker....blä!
Jag känner mig glad över att jag fick ett tips på ett alt till bröd som jag gillar.
Det är ett "kesobröd" som min kusin Jenny gett mig recept på, hittade ett annat liknande på nätet fast med riven ost. Skall jag också prova nån gång. Men till er som också känner att ni vill byta ut brödet mot något nyttigare och som faktiskt är gott, så skall jag sprida detta recept vidare.
 
 
En plåt
 
1 dl sesamfrö
1/2 dl solrosfrö
1/2 dl linfrö
1 tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
3 ägg
en liten burk keso naturell
 
Götr så hör:
 
Blanda alla torra ingridienser, sist i med keso och ägg.
Anv bakplåtpapper på plåten och platta ut smeten tunnt.
Jag har gräddat i varmluftsugn 200 i ca 15 min.
Låt svalna och skär i bitar.
 
Ät med smör och plälägg.
 
 
Vi hörs imorgon :)
 
 
 
 

Blomkålsris

 
Ett gott alternativ för ris, är "blomkålsris".
Riv blomkålen grovt och koka i några minuter i saltat vatten.
 

Mellanmål med bär

 
5 dagar sedan min nya livsstil ändrades och jag kan redan känna skillnad. Känner mig inte lika svullen och uppjäst i magen. Min kost har förut bestått av mycket vitt mjöl, vilket inte är bra, så det känns skönt att man har kommit ur det. Jag utesluter inte kolhydrater helt, vill inte göra det eftersom jag ammar.
Ett huvudmål om dagen äter jag lite kolhydrater i form av pasta, ris eller potatis, dock inte i samma mängd som förut. Träningen g¨r ok, men mitt knä är inte alls bra och jag vågar inte gå på gympa eller afrodans, det får bli en vända till gymmet och där har jag kört cross trainer, lyft vikter och tränat mage.
Det ska bli spännande att se på vågen på ons, för det känns som om det går på rätt håll :)
 
         
 
Bär med kesella och mandlar. Enkelt och gott mellanmål.

Ny livsstil

 
Nu har jag bestämt mig för att ändra min livsstil.
Gör jag inte det nu, så kommer jag förbli en fetknopp för resten av livet.
Visserligen har jag fött två barn på kort tid, men nu måste jag göra något åt den kropp som återstår.
Jag älskar att kunna shoppa snygga kläder, men det intresset har svalnat mer och mer ju mer ju större jag blivit.
Jag tänker INTE bli större än vad jag är nu, det ska bara gå neråt på vågen.
Träning har alltid varit mitt liv, men sedan jag blev gravid med min första son så har jag inte prioterat min träning på samma vis som jag borde gjort.
När jag blev gravid med Majken då hade jag inte gått ner alla mina kilo jag gick upp med Algot,
det bara byggdes på.
Mitt första mål är att gå ner 10 kg, vilket jag SKA göra!
Jag tänker inte ge mig denna gången och jag vill inte förbli en tjockis.
 
För att min livsstil ska bli bättre behöver jag ändra på lite...
Min plan är följande:
 
*Planera mina måltider & äta på bestämda tider.
*Sluta äta bröd
*Varje ons sker invägning och mätning
* Motionera 4 ggr i veckan (pass på ca 1 timme)
* Äta mindre kolhydrater
*Sluta med läsk, kakor & godis.
* öka vardagsmotionen
* Blogga om min viktnedgång, för att sporra mig själv och kanske andra.
 
Det är nu eller aldrig!!
 
Hänger ni med på min resa?

RSS 2.0 Matbloggstoppen